Pilates

Bienfaits :

• Renforcement des muscles profonds (abdominaux, plancher pelvien, dos).

• Amélioration de la posture et de l’équilibre.

• Réduction du stress et amélioration de la respiration.

• Prévention des blessures grâce à une meilleure mobilité articulaire.

Résultats attendus :

• Un corps tonifié et harmonieux.

• Moins de tensions musculaires et de douleurs chroniques.

• Une meilleure connexion entre le corps et l’esprit.

FAQ :

• Le Pilates est-il adapté aux débutants ?

Oui, les exercices sont accessibles à tous.

• Est-ce que le Pilates aide à perdre du poids ?

Indirectement, en renforçant les muscles et en améliorant le métabolisme.

• Dois-je être souple pour commencer ?

Non, le Pilates aide à gagner en souplesse progressivement.

• Combien de séances par semaine sont recommandées ?

Deux à trois séances pour des résultats visibles.

• Le Pilates convient-il aux seniors ?

Absolument, c’est une méthode douce idéale pour préserver la mobilité.

• Peut-on le pratiquer avec des douleurs lombaires ?

Oui, le Pilates est excellent pour soulager le dos.

• Quel équipement est nécessaire ?

Un tapis, des élastiques et parfois des petits accessoires.

• Le Pilates est-il similaire au yoga ?

Non, le Pilates se concentre davantage sur le renforcement musculaire.

• Combien de temps dure une séance ?

Entre 45 minutes et 1 heure.

• Quels résultats puis-je espérer en un mois ?

Une meilleure posture, plus de tonus et une réduction des douleurs.