Cross-Training

Bienfaits :

• Renforcement global du corps.

• Amélioration de l’explosivité et de l’agilité.

• Augmentation de l’endurance et de la résistance mentale.

• Brûlage rapide des graisses.

Résultats attendus :

• Une silhouette tonifiée.

• Une meilleure performance dans d’autres sports.

• Une capacité à maintenir un effort intense plus longtemps.

FAQ :

• Le cross-training est-il adapté aux débutants ?

Oui, les exercices sont adaptés à votre niveau.

• Combien de temps dure une séance ?

Entre 20 et 45 minutes selon le format.

• Est-ce risqué pour les articulations ?

Pas si les mouvements sont bien réalisés et adaptés.

• Quels équipements sont utilisés ?

Haltères, kettlebells, TRX, sacs lestés et machines cardio.

• Le HIIT est-il efficace pour perdre du poids ?

Oui, il brûle des calories rapidement et stimule le métabolisme.

• Dois-je m’entraîner tous les jours ?

Non, 3 à 4 séances par semaine suffisent.

• Puis-je mélanger cross-training et musculation ?

Absolument, c’est complémentaire.

• Quelle est la différence entre HIIT et HICT ?

Le HIIT se concentre sur des intervalles courts et intenses, tandis que le HICT inclut des circuits plus longs.

• Est-ce que je peux le pratiquer seul ?

C’est mieux avec un coach pour éviter les erreurs.

• Quels résultats puis-je attendre en 3 mois ?

Une meilleure endurance, force et silhouette affinée.